养生保健中补气血是很重要的一环，气血补好了，身体自然可以活动正常。那么吃什么补气血效果最好呢？下面就介绍些适合大家补气血的食物。

吃什么补气血效果最好

一、谁需要补气血

只有气血不足的人才需要补气血，气血充盈的人补气血反而会导致虚火。气血不足的人常常表现为脸色没有血色，嘴唇颜色较淡，皮肤没有光泽度。头发干枯的同时眼睛没有神采。冬季的时候最容易手脚冰凉，易生冻疮。对于女性而言，气血更加容易亏损，造成脸无血色，月经不调等问题。

二、吃阿胶补气血效果最好

补气血首推的就是阿胶了。古时候就有吃阿胶来滋补的传统，是驻颜有方的好食材。现在阿胶的食用已经非常普遍了，大家都可以通过吃阿胶来滋补气血，保持年轻。

三、吃鸡蛋补气血效果最好

鸡蛋是微寒性的食物，可以补气解毒，有非常好的美容护肤的作用。鸡蛋能够延缓衰老，润泽肌肤，最重要的是丰富的蛋白质和维生素含量高，但是热量又低，是很多女性理想的食补又不用担心肥胖的食材。

四、吃桂圆补气血效果最好

桂圆味甘性平，可以调养脾胃，滋补气血。桂圆中的蛋白质和维生素等物质都可以改善我们气血不足的问题。