冬天上市的水果比较多，常见的品种主要有：橘子、橙子、柚子、梨子、山楂、阳桃、甘蔗等。这些应季的水果新鲜健康，口感较佳，可以在冬天为我们提供人体所需的营养物质和热量。

一、橘子

橘子的果期为10-12月。橘子富含维生素B1，这种营养素对神经系统的信号传导具有关键作用，同时橘子中的胡萝卜素含量也远远高于其它水果，其在人体内能转化成维生素A，具有护眼明目的作用。

二、橙子

橙子的果期为10-11月，橙子含有丰富的维生素C、钙、磷、β胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙等营养物质，研究表明每天喝3杯橙汁，能有效降低体内胆固醇的含量，另外适量吃橙子还能缓解咳嗽、保护肺脏。

三、柚子

1、柚子的果期为10-11月，柚子富含胡萝卜素、B族维生素、维生素C，以及各种矿物质，柚子性偏寒，食用柚子有助去火。

2、根据研究发现，柚子中独特的苦味成分（柚皮素），与选择2种调理2型糖尿病的药物有相同功效，它能提高人体对胰岛素的敏感性，有利于控制血糖。

四、梨子

1、梨子是冬季水果中的首选之一，它含苹果酸、柠檬酸、葡萄糖、果糖、钙、磷、铁，以及多种维生素。

2、梨子具有润喉生津、润肺止咳、滋养肠胃等功能，比较适宜冬春季节，发热和有内热的病人食用，特别对缓解肺热咳嗽、孩子风热、咽干喉痛、大便燥结等症较为适宜。

五、山楂

山楂中维生素和矿物质含量丰富，尤其是其中所含的解脂酶能促进脂肪类食物的消化，同时山楂还含有大量黄酮类化合物和有机酸，具有防癌和降血压的作用。

六、阳桃

1、阳桃是酢浆草科阳桃属植物，乔木高可达12米，分枝甚多，树皮暗灰色，内皮淡黄色，数羽状复叶，互生，全缘，卵形或椭圆形。

2、花小，微香，数朵至多朵组成聚伞花序或圆锥花序，自叶腋出或着生于枝干上，花枝和花蕾深红色，浆果肉质，下垂，种子黑褐色，花期为4-12月，果期为7-12月。

七、甘蔗

甘蔗中含有丰富的糖分和水分，可以在冬天为我们提供人体所需的营养和热量，甘蔗中还含有各种维生素及多种氨基酸，可以保障人体新陈代谢，甘蔗渣中还含有多糖类物质，可以抗肿瘤和促进免疫力增长。