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五禽戏是哪五种动物 五禽戏是哪五种动物对应五脏

更新时间:2023-02-05 04:57:18作者:未知

五禽戏是哪五种动物 五禽戏是哪五种动物对应五脏

五禽戏是指虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物。五禽戏全称是华佗五禽戏,它是一种流行与安徽省豪州市的传统体育,用虎、鹿、猿、熊、鸟等动物形象、动作创编成一套养生健身的功法,起到调养精神、补益肺腑等作用,对于慢性疾病有很好的康复作用。

五禽戏是哪五种动物

五禽戏是哪五种动物

  1、虎戏

华佗五禽戏中的虎戏,在练习时需要手脚着地,身体前纵后退三次,然后引腰、抬头、做虎行走的动作,前进七步,后退七步,气势威武。坚持锻炼可以让督脉畅通,精力充沛。

  2、鹿戏

华佗五禽戏中的鹿戏在练习时需要双脚着地,并回头盼顾两次,然后将左脚往右伸,右脚往左伸,重复此动作两到三次。鹿戏的动作比较简单,需要配合呼吸,让血液循环。

  3、熊戏

华佗五禽戏中的熊戏在练习时需要仰卧,双手抱住膝盖并抬头,身体向左侧和右侧着地各七次,然后蹲起,双手左右按住地面。熊戏的整个练习过程比较沉稳,可以起到灵活关节的作用。

  4、猿戏

华佗五禽戏中的猿戏在练习时需要双手攀住物体并让身体悬空,伸缩身体七次,然后做引体向上七次。猿戏的动作练习可以让肢体更加灵活,并且可以开阔心胸。

  5、鸟戏

华佗五禽戏中的鸟戏在练习时需要一只脚站在地上,双臂张开呈飞鸟状,然后取坐位,下肢伸直,将两侧手臂屈伸七次。鸟戏的动作就是模仿鸟展翅飞雌昂的动作,可以疏通经络,灵活关节。

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