1、【内】掌心相对，手指并拢，相互揉搓;

2、【外】手心对手背沿指缝相互揉搓，交换进行;

3、【夹】掌心相对，双手交叉指缝相互揉搓;

4、【攻】右手握住左手大拇指旋转揉搓，交换进行;

5、【大】弯曲手指使关节在另一手掌心旋转揉搓，交换进行;

6、【立】将五个手指尖并拢放在另一手掌心旋转揉搓，交换进行;

7、【腕】必要时增加对手腕的清洗。