维生素D是人类在抗争佝偻病时发现的一种新的维生素，它的发现明确了佝偻病的致病原因，同时也对预防佝偻病做出了巨大的贡献，维生素D是一种人体能自身合成的特殊成分，那么维生素D的作用都有那些呢？

维持体内钙平衡

维生素D是钙和磷吸收的关键性成分，在机体血钙浓度较低时，维生素D诱导甲状旁腺激素分泌，释放到骨和小肠，分解骨骼中的钙质和促进小肠对钙质的吸收，调节血钙浓度，当血钙浓度较高是也会刺激甲状腺C细胞，产生大量的降钙素，抑制骨动员和小肠对钙质的吸收，促进钙质从肾脏的排出，稳定血钙浓度，不至于对身体产生危害。

维持体内磷平衡

磷在人体内部也十分重要，血磷水平也会影响身体的健康，当人体的血磷水平过低时，维生素D会产生大量的降钙素，降低对钙质的吸收，促进对磷的吸收，同时作用与肾脏，促使其对磷的重吸收，升高血磷水平。

防治骨质疏松

人在35岁之前，人体的钙质一直在处于上升阶段，这段时间注意维持机体维生素D的充足，能有效的提高自身的骨峰值，对35岁以后骨质的流失时间有很大的帮助，同时在中老年后骨质大量的流失，这段时间注意维持体内的维生素D的量能有效的增强小肠对食物中钙质的吸收，减少自身钙质的消耗，减缓骨质的流失速度，预防骨骨质疏松。

防止佝偻病

孕妇在孕期的时候需要注意补充钙质和维生素D，能为腹中的胎儿的生长发育提供充足的钙质，能预防先天性的骨骼发育迟缓，预防佝偻病，在小孩出生后也要经常性的给新生儿晒太阳，促进其自身为维生素D的合成，预防出生后缺钙，引起生长迟缓，发育缓慢。

需要补充维生素D的人群

1.居住在都市中，尤其是身处环境有较多的浓烟污染，需要补充更多的维生素D。

2.夜间工作者也需要补充维生素D，因为白天都在休息，自身对维生素D的合成有限，长期缺乏影响身体健康。

3.缺钙补钙的人应该适当的补充维生素D，促进钙质的吸收，补钙效果更佳。