维生素b2是水溶性维生素，既容易被人体吸收也容易通过身体代谢排出体外，所以在平时需要不断对其进行补充，才能维持身体对卫生素b2的需求。到底维生素b2对于身体具有什么样的作用及功能呢，我们又应该如何正确补充维生素b2。

促进身体发育

服用维生素b2能够帮助促进身体发育。维生素b2能够起到帮助细胞进行分化，加强细胞的生长速度。尽管维生素b2并不能够直接作用于细胞，但是它是细胞分化再生并不可少的酶的参与者。

帮助毛发生长

我们知道身体细胞氧化的话就会加速衰老，而维生素b2能够影响身体的氧化，帮助改善皮肤衰老状况。另外，因为维生素b2能够加速身体的血液循环，帮助营养、氧气运送到头部，改善毛发问题，促进毛发生长。特别是将维生素b2与维生素b6配合使用的话。

消除炎症

冬天天气干燥的时候很容易出现嘴唇脱皮、干燥有的甚至出现嘴角发炎、舌头发炎的情况，其实这都是因为身体缺乏维生素b2导致的。给身体补充维生素b2能够很好的缓解这些身体，消除炎症。

改善视力

维生素b2能够有效改善眼睛出现视力模糊、怕光、视力减退、眼疲劳等等不适情况。因为维生素b2能够帮助维持角膜、视网膜的正常的代谢，所以补充维生素b2是改善视力的一大选择。

促进铁的吸收

维生素b2能够有效帮助体内铁质的吸收。不少人出现缺铁性贫血状况，在对身体进行补铁的过程中，如果能够补充适量的维生素b2，能够促进身体对于铁质的吸收，帮助尽快改善身体缺铁性贫血状况。

预防皮肤病

维生素b2对于维持皮肤和粘膜的健康是不可缺少的，如果维生素b2不足，皮肤会变得油腻。另外身体缺乏维生素b2，皮肤对于紫外线的敏感性增高。我们一般还利用维生素b2治疗脂溢性皮炎、脂溢性脱发、酒渣鼻、红皮病、口周湿疹、砷剂皮炎、念珠菌病和日光皮炎等疾病。

治疗心脏疾病

维生素b2能够帮助降低堵塞血管的半胱氨酸含量，改善心脏血管的血液运输情况，帮助治疗出现的冠心病、心肌缺血等等心脏疾病。但是有心脏不适的朋友要注意了，维生素b2并不是治疗心脏疾病的万能药，一定要在医生的指导下对症下药才行。

治疗头部不适

维生素b2能够帮助缓解像偏头痛这样的头部不适问题。因为维生素b2能够有效改善脑细胞中的线粒体的能量发挥，帮助脑细胞储备足量的能量来缓解避免偏头痛。效果较轻的可能只能够降低偏头痛的强度和频率，效果明显的能够帮助治好偏头痛。

怎么补充维生素b2

人每天需要维生素b2大约1.6毫克来满足身体正常需要，这完全可以从日常的饮食中补充，不需要额外使用药物补充。

常见的富含维生素b2的食物有：鸡蛋、牛奶、鳝鱼、菠菜、花生、胡萝卜、芹菜、大豆、猪肝、瘦肉、海带等等。

如果是身体极度缺乏维生素b2的话，可以在医生指导下口服维生素b2片进行补充。

维生素b2的副作用

维生素b2并不是越多越好，如果一次大量补充了超量的维生素b2也是有可能出现中毒情况，身体可能会出现类似于过敏的瘙痒、刺痛感。另外维生素b2由肝内代谢，经肾排泄，如果是大量补充维生素b2，特别是口服维生素b2片的话，很容易加重肝、肾的负担。