妇女由于经、带、胎、产的特殊生理现象，易于导致病邪的侵害而发生痛经。所以平日注意个人卫生保健，是预防痛经的有效措施。

掌握月经卫生知识

月经的来临，是女子进入青春期的标志，然而有些女青年由于对月经出血现象缺乏了解，会产生不必要的恐惧、紧张与害羞等心理变化。这些不良的心理变化过度持久的刺激，则易造成气机紊乱，血行不畅而诱发痛经。银耳女青年学习一些有关的生理卫生知识，解除对月经产生的误解，消除或改善不良的心理变化，是预防痛经的首要问题。

生活起居要有一定的规律

要保持身体健康，就要遵守一定的法度，适应自然环境的变化，饮食、起居、劳逸等要有节制并科学安排，方不致生病。妇女偶遇特殊的生理现象，在生活与起居、劳作方面必须合理安排，有一定的规律。不宜过食生冷，不宜久居寒湿之地，不宜过劳或过逸，尤其是月经期更需要避免寒冷刺激、淋浴涉水、剧烈运动和过度精神刺激等。

积极做好五期卫生保健

五期卫生保健是指妇女月经期、妊娠期、产褥期、哺乳期、更年期的卫生保健。在这五个时期，妇女抗御病邪的能力降低，易于导致病邪的侵害而发病。认真做好五期卫生保健，对于预防痛经有着重要意义，特别是一些继发性痛经者，往往是由于五期卫生保健不利而造成的。在这五期，无论是个人卫生，还是饮食起居、情志调养、劳动锻炼等，都要恪守一定的保护措施，方不致引起妇女病，从而保证身体健康。

锻炼身体，提高健康水平

经常锻炼身体，能促进血脉流通，关节顺滑，气机调畅，增强体质，减少和防止疾病的发生。妇女经常的参加一些体育锻炼，对于预防和治疗月经经期腹痛也是好处的。

积极进行妇科并的诊治

积极正确地检查和治疗妇科病，是预防痛经的一项重要措施。首先月经期应尽量避免坐不必要的妇科检查及各种手术。若行放环、通液术以及妇科检查等，均应在月经干净后3-7天内进行，这样防止细菌上行感染。再则在行剖腹产、子宫切开时，缝合肌层，缝线不要穿过子宫内膜，避免造成子宫内膜异位。关键事发现患有妇女疾病，要做到积极治疗，以祛除引起痛经的隐患。

总结

总之，预防痛经，要从月经初潮之前开始积极进行，直至绝经之后方方可避免痛经的发生。特别是中年妇女，不要错误地认为自己没有痛经病放松警惕，这一阶段多是继发性痛经的高发病阶段，必须注意个卫生，采取正确与昂措施，倘若发生痛经病，一定要积极进行检查和治疗，不要拖延时间，以保证自己的身体健康。