九月一年一度的军训季就要开始了，很多妹子都在担心一个问题，军训来月经怎么办？军训来月经可以请假吗？军训来月经不让请假怎么办？

军训期间来月经能请假吗

可以请假。

很多女生都会担心军训的时候突然来例假了怎么办，其实军训的时候来例假了是可以请假的，所以不用太过担心。如果在训练的时候发现自己身体有些不对劲的话，那么首先需要举手示意教官，等教官来了之后像其说明情况，然后听从教官安排就可以了

军训期间来月经可以跑步吗

运动量要合理把握

月经期间，不说不能运动，但军训的运动量一定要适量。对于平常不活动的那女孩们尽量不要在跑、跳了，不过军姿、军步、锻炼打靶等还是可以做的，要坚持一下。

军训期间来月经要注意什么

不宜吃生冷、过咸食物

月经期间吃生冷的食物或者喝冷饮，会影响子宫的收缩，使经血排出不畅，导致痛经等问题。此外，经期由于雌激素和孕激素平衡失调，水钠潴留和抗利尿激素过多，很多女性往往会变得烦躁、焦虑。如果吃过咸的食物会加重水钠潴留，导致头痛、水肿等问题。

避免饮酒及喝浓茶、咖啡

月经期间，女性体内的解酒酶比例减少，分解酒精的能力也相应下降。此时大量喝酒除了比平时更容易醉之外，酒精也难以排泄出去，并滞留在身体里造成伤害。而浓茶和咖啡中含咖啡因较高，容易导致痛经、经期延长或出血过多。同时，茶中的鞣酸在肠道与食物中的铁结合，进而影响铁质吸收，引起贫血等问题。

禁止剧烈运动

女性在月经来潮期间，阴道容易感染，子宫内壁相对脆弱，尽量避免减少剧烈运动，如若需要运动时及时跟教官反映情况，防止出现不适而导致妇科疾病，甚至因出血过多而导致头晕等症状。

千万不要乱碰凉水

酷热时节军训，对凉水的需求无疑是加大。可是，对于月经期的女孩子来说，就不要乱喝了。即使天气再热，也不要喝，否则到头来受苦的只有你自己。同时，不说洗澡，就连洗脸时也最好用温水。