1、多注意做视觉观察，在有时间时，可以多观察自然界，譬如树叶、花、任何物体，把这些物体看清楚；

2、多注意做听觉练习，在生活中有各种各样的声音，只是单纯地把它们听清楚，不用分辨出具体是什么声音；

3、多做嗅觉练习，平常多闻一些物体的气味，闻明白物体的味道，这样可以直接提高自己的存在感；

4、吃饭时，可以常做有味无味的练习，记住有味犯怵，无味犯悖，反复体验，从而让自己大大提高存在感；

5、坚持原地经行，体会脚掌与地相触的那一刹那，提高自己的觉性，增强存在感。