生活中进行午睡对人体健康是比较好的，在生活中比较受欢迎，那么午睡的好处和坏处？午睡多久最好？

缓解疲劳

适当的午睡对人体健康是比较好的，因为无论是工作还是学习，经过一上午的时间，身体都是比较疲劳的，这时候进行午觉，可以很好的帮助人体缓解疲劳，从而可以提高下午的工作或者学习。

增强记忆力

经常进行午睡还可以帮助提高人体的记忆力，一般公认的午睡最佳时间是20-30分钟左右，午睡之后可以帮助提高人体大脑的运转，在一定程度上帮助提高人体的记忆力，因此建议每天但要抽时间午睡最好。

降血压

适当的进行午睡，还可以帮助降低心脏病风险，一般建议每天中午半小时左右的午睡能够帮助降低患心脏病的风险，尤其是对于晚上睡眠少于6小时或者是多于8小时的人来说，进行午睡是很有必要的。

弥补睡眠不足

一般要是前一天熬夜之后，人体是很困倦的，精神状态会比较差，这时候进行午睡，可以帮助补充睡眠，改善精神状态，其次还可以有效补充精力，提高工作效率，因此午睡可以弥补睡眠不足。

调节情绪

对于工作压力以及经常在较高强度下劳动的人来说，这时候自身的情绪会比较差，很容易出现暴躁的情况，这时候适当的进行午睡，可以帮助放松身心，舒缓压力，调整坏情绪，有利于身心健康。

午睡的坏处

一般来说，适当的午睡是很好的，并不会造成危害，但若是午睡姿势不对，或者是午睡时间过长，那么对人体是具有一定危害的。

午睡的姿势不对，例如趴着睡，这样可能会导致呼吸不畅，要是经常压迫眼睛，那么还可能会对眼睛造成损伤。

午睡的时间过长，可能会导致人体出现头晕、头疼等不适症状发生，因此午睡时间不易过长，适当即可。

午睡可以美容吗

对于女性来说，充足的睡眠对皮肤很重要，长期的睡眠不足会导致脑供氧不足，细胞受损伤，从而出现乏力，没干什么都没精神的表现；午睡可以提高脾脏和骨髓的造血机能，可以提高人体免疫力，同时具有一定有美容养颜的功效，可以使人体肌肤红润有光泽，经常熬夜的皮肤是干燥暗沉的。