睡觉的时候外面噪音太大，有什么办法能够降低噪音的影响吗？睡觉时如果噪音太大的话会有什么危害吗？让我们一起来看看吧。

装隔音玻璃窗

如果长期被噪音所影响的话，建议可以将家中玻璃改为隔音玻璃，并且还可以配合隔音窗帘，这样就可以减弱噪音的传播，从而恢复一个较安静的睡眠环境。但是这种方法所花费的资金和劳力会较多。

戴耳塞

还有一个较简单的方法，对于那种噪音不是很大的情况或者平常睡眠质量较好的人来说，可以购买一副降噪耳塞，睡觉时将耳塞塞入耳朵中即可减少噪音，这种方法相较而言简便又实惠。

使用降噪耳机

如果不喜欢戴耳塞的话，也可以选择一副降噪效果较好的耳机，睡觉时可以带上耳机听一些较为轻柔的音乐，这样更有利于睡眠。

多锻炼

如果一直受噪音影响睡不着的话还可以尝试运动这种方法，白天可以适量多进行一些体育锻炼，像跑步、游泳都行。这样可以使身体更加的疲惫，晚上也会更加容易入睡。

睡觉噪音大有什么危害

导致神经衰弱

长期受到噪音影响的话，很容易导致失眠，晚上休息不好的话第二天的工作学习也会受很大影响，这样就会造成心烦意乱、精神不集中，长期如此的话就会导致神经衰弱。

导致听力受损

长期生活在噪音环境下的话，很容易会出现耳鸣、听力下降等情况。偶尔一两次可能会很快恢复正常，但长期如此的话就会导致听力受损，严重时还可能会导致听力部分或完全丧失。

导致情绪失常

人在睡觉时老是受噪音影响的话就会睡不好，经常这样的话就会使得情绪烦躁不安，长期如此就容易导致出现情绪失常的情况。