都知道睡觉的时候是需要安静的环境的，那么有的时候一些睡觉习惯就需要改一下，比如常见的开灯睡觉。其实是很不好的，一起来看看吧！

每天晚上开灯睡觉好吗

其实是不好的，夜间休息的时候需要很好的放松环境，开灯不利于身体修复。

如果在光线过强的卧室中睡觉，会让人体的生物钟和内分泌出现紊乱，引发睡眠问题，进而让人的情绪发生变化，长此以往就会增加患上抑郁症的几率。

长期开灯睡觉会怎么样

人会长期处于兴奋的状态，让我们的身体没能得到很好地放松。

在这样的环境中睡觉，还对我们的眼睛很不好。你想想我们眼睛已经工作了一天了，到了晚上本该是让眼部休息的时候，但由于强烈的光的照射，我们的眼睛就不会放松，还处于紧绷的状态，因此我们的眼睛就得不到休息与调整，从而就会损害我们的视力，导致视力越来越差。

睡觉的注意事项

1、睡觉之前不要饮用太多的水，毕竟睡觉前喝很多水就会导致身体的水分过多，同样就会导致半夜会起来上厕所，自然就影响了睡眠。

2、尽量避免吃夜宵。因为晚上吃了夜宵会导致消化不过来，这样就会给胃造成负担，同时也会导致晚上睡不着，所以尽量就把夜宵戒掉会更好。

3、睡觉的枕头边不要放手机，手机是有辐射的，最好将手机放在柜子里和脚头，这样就不会给大脑造成影响了。

4、浓茶、咖啡属于刺激性饮料，含有能使人精神亢奋的咖啡因等物质，睡前喝了这些容易使人兴奋，使之难以入睡。