每天保证了充足的睡眠，白天精力才会更好，身体也会更健康，那么睡觉一定要睡8个小时么?

睡觉一定要睡8个小时么

平时8个小时睡眠时间只是平均睡眠时间，但并不是所有的人都是用这种睡眠方式，如果一味的要遵循8个小时的睡眠，就会让压力变得过大，反而会对睡眠质量造成影响，而且刚好睡8个小时是不切实际的，临时有事加班或者聚会，对睡眠都是会有一定影响的，所以每天的睡眠时间是平均8个小时，而不是每天一定要是8个小时。

冬天睡觉睡多长时间合适

冬季每天睡觉时间大概是7个小时到8个小时，而冬季应该要养成早睡晚起的习惯，每天要睡8个小时到9个小时，遵循自然规律也应该适当的晒晒太阳，这样才能让身体变得更加健康。

晚上睡觉应该注意些什么

不要带妆入睡

晚上睡觉不要带着妆入睡，很容易让粉刺痘痘出现，很多年纪轻的人每天都有化妆的习惯，回到家里面觉得很累，所以也就懒得卸妆，这样做非常不好，容易把毛孔堵塞，让汗腺分泌障碍，对细胞的呼吸造成的影响也非常大，时间长了会让粉刺出现，对皮肤状态造成很大的影响，所以睡觉之前一定要把妆卸干净，这样才可以让皮肤状态变得更好。

擦干头发睡觉

头发湿的情况不要睡觉，很容易感冒，头晕以及恶心，很多人在睡觉之前会洗头，洗完头以后没有等头发干就睡着，这样做很容易让疾病出现的几率提高，容易出现头痛的现象，情况严重的话呕吐的症状也会出现。

远离电子产品

睡觉还要注意不要把电子产品以及手机等放在枕头旁边，这些东西的辐射非常大，晚上睡觉的时候放在旁边就容易影响到神经系统功能以及生理功能，虽然释放出来的辐射是比较小的，但是也应该做好预防措施，很多人在玩手机的时候会睡着，这个时候放在枕头旁边一起入睡对健康是非常不利的。

不穿内衣睡觉

晚上睡觉的时候女性朋友一定要注意，不要穿着内衣睡觉，这样会让乳腺方面疾病的出现几率变得更高，如果每天穿内衣的时间超过12个小时，那么出现乳腺癌的几率也就会高出很多倍，所以睡觉的时候不要穿内衣。