晒太阳对于很多爱美的女性来说，是非常反感的，因为紫外线的照射能让人变黑，但其实适当正确的晒太阳并不会让你变黑，而且还具有很多健康益处，但是每天晒多久太阳最好呢？

每天晒太阳多长时间最好

30分钟—1小时左右最好。

太阳中的紫外线不仅可以给予人温暖，还可以促进体内钙、磷等营养元素的吸收，起到增强体质，强健骨骼的作用，但不宜晒太久或直接将皮肤暴露在较强的紫外线暴晒，否则肌肤会因为紫外线的照射而出现刺痛或灼热感，导致晒黑或晒伤的现象。

什么时候晒太阳最好

上午6——9点和下午4——7时。

一般来说，在夏天的话，太阳出来的时间比较早，下落的比较晚通常在上午的6—7点以及下午的6—7左右，是最适宜晒太阳的时候，而冬天太阳出来的晚，下落的比较早，时间就要稍微调整一下，在上午8—9点，以及下午4—5点晒太阳最好，这些时间段的日晒不会太强烈，又让人感觉到温暖，还能促进身体的营养吸收，是最佳晒太阳的时机。

晒太阳的最佳部位

身体的任何部位都晒一下太阳最佳。

以身体部位来说，并没有最佳的晒太阳的部位，只能说做到每个部位都尽可能的晒下太阳都对身体有益处，尤其是背部、双腿、头顶这三个部位，需要更多的钙、磷营养物质，以强化身体骨骼，调节肺腑功能，提高自身免疫力。

后背晒太阳能去寒气吗

有一定的作用。

从中医的角度上来说，人体背部为阳，是聚阳驱寒的位置，如果热敷、拔罐、按摩等刺激此位置的话，可起到很好的补阳作用，加上人体督脉、足太阳膀胱经也分布在后背，故太阳热的刺激能加快此处血液循环，有助于经络畅通，寒气驱除，尤其是冬日背向阳关照射，保暖驱寒更明显。

女性晒后背的好处

女性晒后背除了驱寒以外，还可起到以下好处：

1、预防骨质疏松

人体90%的维生素D来自于阳光的照射，阳光中的紫外线照射皮肤产生维生素D，维生素D可以促进钙、磷的吸收，有助骨骼的形成，因此晒太阳有很好的补钙作用，女性适当的晒晒后背，可促进身体补钙，预防骨质疏松，尤其是老人、小孩、产后、经常坐在办公室不晒太阳或缺钙的女性更要多晒一下。

2、心情舒畅

在冬日寒冷的季节，若是连日下雨的话，突然有太阳出来，出去背晒一下太阳，会感觉全身心情舒畅，压力释放，因为在充足的日照下，人体的肾上腺素、甲状腺素以及性腺素分泌水平都会有所提升，可以有效的改善情绪低落、精神抑郁等不良心理。

3、增强免疫力

中医上讲，人体内正常的脏腑功能全靠阳气来支撑，当阳气充盈，人体抵抗疾病的能力就会提高，同时《黄帝内经》上也说:“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰”，而晒太阳正是最方便补阳气方法，在寒冷的天气里，晒晒后背，除了补阳还能驱除脾胃寒气，有助改善消化功能，提高身体免疫力。

4、预防感冒

秋冬是感冒频发的季节，此时勤晒太阳，不仅杀死多种呼吸道传染病的病毒、细菌，还能有效的调节人体免疫功能，增加巨噬细胞的活力，提高免疫力，预防呼吸道传染疾病。

5、降压降糖

另外除了预防感冒以外，晒太阳获得充足的维生素D，还能抑制体内肾素血管紧张素系统的活性来调节血压，改善胰腺β细胞功能，促使胰岛素分泌增加，有利于糖和脂质的代谢，帮助降低血糖。