晒太阳是最简单且有用的养生保健方法，无论男女老少，每天晒太阳30分钟，就足以让机体合成足够的维生素D，促进钙吸收，强身健体，那具体晒太阳的最佳部位是哪个呢？

晒头顶补钙生发

在阳光柔和的时间段，晒晒头顶，能充分促进钙质的吸收，有助于大脑的发育和头部骨骼成长，也有益于头发的生长。中医认为，“头为诸阳之首”，也就是所有阳气汇聚的地方，凡五脏精华之血、六腑清阳之气，皆汇于头部，阳光洒满头顶，可以通畅百脉、调补阳气。

晒手心安神助眠

对于睡眠不佳、入睡困难、失眠者，晒太阳时，注意摊开手心，接受阳光的沐浴。因为手心有一个很重要的穴位———劳宫穴（自然握拳，中指尖下所指）。劳宫穴为心包经腧穴，五行属火，按揉此穴位有清心火、安心神的作用。

在和煦的阳光下，双手摊开，手心朝向太阳，让阳光照进劳宫穴，可以释放压力，舒缓疲劳，促进睡眠，还有强心益气的作用。

晒背部调气血

人体腹为阴，背为阳，晒后背，能起到补阳气的作用。人体的督脉、足太阳膀胱经（分布有五脏六腑的背腧穴）均分布在后背。晒这些穴位能起到调理脏腑气血的作用。

让阳光直射背部，只需不多时，就会感觉全身暖暖的，很舒服。背部的诸多穴位经络，尤其是最重要的督脉，也能受到阳光的濡养，使通体调畅。

此外，中医讲“背为阳，心肺主之”，经常晒晒后背，还有强壮心肺的功能。

晒双腿祛寒气

俗话说：“寒从足下起”。阳虚体质的人一年到头腿脚都是冷冰冰的。这种情况最应该晒晒腿脚。阳光可以带走腿脚的寒气，还能加速钙质吸收，帮助预防骨质疏松。春夏时给腿脚晒足阳光，可以储存能量，到冬天帮助抵御寒冷，护卫正气。

对于有风湿性关节炎的人，晒太阳能活化血脉，缓解病情。另外，腿上还有很多穴位，通过阳光的刺激，能让人感到腿脚轻便，消除疲劳感。

晒肚子瘦小腹

阳光中的紫外线能加快腹部脂肪的运行速度，让小腹变平坦。建议在晒太阳时平躺下来，穿一件性感比基尼，露出小腹，让紫外线直接作用于肌肤表面。一般来说，15分钟的日光浴就能起到加快腹部脂肪运动速度的效果。另外，涂点有减脂效果的薄荷精油也有不错的功效。

宝宝多晒背部和屁股

宝宝晒太阳最好选择多晒背部和屁股。因为宝宝的眼睛最容易受到阳光伤害，因此晒太阳时应尽量避免阳光直射宝宝的眼睛。晒宝宝的背部和屁股时宝宝背向阳光，可最大限度保护宝宝的眼睛。同时宝宝背部和屁股面积较大，接触阳光最多，有助于提高单位时间里晒太阳的效果。需注意，小孩皮肤娇嫩，也不宜久晒，建议在树阴下晒，晒的时间以舒服为宜。

晒太阳注意事项

1、不同年龄段的人，对日光的承受能力不同，晒太阳长短也各异，婴幼儿每次15—30分钟左右，中青年人每次1—2小时，老年人每次20—30分钟。

2、上午10:00至下午16:00之间，最忌长时间晒太阳，因为此时阳光中的紫外线会对皮肤造成伤害。

3、不要隔着玻璃晒太阳，研究表明，隔着玻璃紫外线透过率不足50%，效果大打折扣。

4、不要穿白色衣服晒，白色衣服会将紫外线反射到脸上或裸露的胳膊上，让皮肤受伤。最好穿红色服装，因为红色服装的辐射长波能迅速“吃”掉杀伤力很强的短波紫外线。

5、体弱者、高血压和心脏病患者应量力而行，不能晒太久。

6、户外活动时间过长时，要适当做些防晒措施，例如用防晒霜，戴太阳镜等。

6、晒后应多喝水，多吃果蔬，这样能在一定程度上抑制黑色素的生成。