什么节日扫墓（什么节日扫墓好）
2023-04-12
更新时间：2022-08-27 12:47:18作者：admin
为什么那么多女人总是嘟囔着“腰痛”？让我们先来看看，是什么让女人的腰如此这般的疲劳吧。
对于有痛经症状的女性来说，大姨妈造访期间，常会腰膝酸软，一般而言，这属于生理性疼痛，不需要特别治疗。不过，有些女性会在这个时候采用捶打腰背等方法来缓解腰背酸痛，这是不可取的，因为其结果往往适得其反。
当身体过度疲劳，或者站姿或者坐姿不当，都有可能导致腰肌劳损，从而引起腰部的慢性隐痛。
腰椎间盘突出是青壮年女性腰痛的常见病因。除了腰部受伤之外，也都是由于长期的慢性劳损引起，除了表现为腰部疼痛之外，也常常伴随有下肢的放射性疼痛麻木等。
中老年妇女，特别是绝经后的女性，由于脊柱的骨量减少，脊柱承重能力随之降低，机体在负重甚至行走中也会出现腰背部疼痛。
怀孕期间，胎儿逐渐长大，子宫重量随着胎龄增长而增加，致使身体重心前移，为了保持身体平衡，腰部就会向前挺起，长此以往会引起腰痛。产褥期，如果出血过多，或劳动过早、过累及受凉等，也会造成腰痛。产后腰疼，也已生育女性中比较普遍的现象。
为了更美，女人们也是拼了。然而长期穿高跟鞋，会使下肢的平衡受到影响，站立、行走都不能随心所欲，也很容易发生急性腰扭伤。扭伤时肌肉、韧带除了会程度不等的发生撕裂和微量出血、肿胀甚至瘀血青紫等情况，也会表现为腰痛。
命门穴位于腰部第二腰椎棘突下的凹陷处，与肚脐相对。
右手或左手握拳，以拳尖置于命门穴上，先顺时针压揉9次，再逆时针压揉9次，重复压揉36次。
坚持按揉此穴，可起到温肾阳、利腰脊的作用。
肾俞穴位于第二腰椎棘突下，旁开1、5寸处，与命门穴相平。
双手握拳，将拳尖放在两侧肾俞穴上，先顺时针压揉，再逆时针压揉。
每天坚持按揉此穴，具有滋阴壮阳、补肾健腰的作用。
腰阳关穴位于第四腰椎棘突下的凹陷处，约与髂脊相平。
左手或右手握拳，以拳尖置于腰阳关穴上，反复按揉。
该穴为督脉上阳气通过处，每天按揉，可起到疏通阳气、强腰膝、益下元的作用。
腰眼穴在第四腰椎棘突下，旁开约3、5寸的凹陷处，与阳关穴相平。
双手握拳，用拳尖按揉此穴，可起到活血通络、健腰益肾的作用。
委中穴位于膝关节后面腘窝横纹正中点处。
双手对搓至热，以两手同时拿揉（用大拇指与其余四指的指腹相对施力）两下肢委中穴，时间约一分钟。
可舒筋活络、解痉止痛。
1、最好以侧躺方式，弯曲身体，倒卧在床垫上。床垫过软或是过硬时，最好调整床垫硬度。如果习惯仰卧，就要把枕头垫在膝盖后方，让脚部稍微提高。
2、在温水中泡澡，时间勿超过十五分钟，最好搭配精油或者活血化瘀的中药，可以减缓腰痛。
3、检查自己的鞋子。把鞋头呈现尖形、鞋跟高於五公分以上、鞋子材质过硬的鞋子，全部收起来。改穿圆形或方形鞋头的平底鞋，多功能形运动鞋也适合穿著。
4、增加钙质的摄取，多吃豆浆、豆腐、优酪乳、牛奶等食物，藉著钙质的补充，减缓骨质的流失，才能避免骨质疏松症的发生。