生气，尤其是生闷气的时候，不但影响工作，学习，生活以及人际关系，更重要的是对身体健康会产生极大的危害，那么生气的时候怎么办呢?该如何控制情绪呢?

立刻坐下调整

生气的时候会破坏大脑兴奋与抑制的节律，加快脑细胞衰老，弱化大脑功能，并且大量血液涌向大脑，导致脑血管压力增加导致大脑缺氧，出现这种现象的时候，最好立刻坐下，因为站立的时候激素分泌最快，如果坐下，激素增加没那么快，会大大减少发生冲动的几率。

保持微笑

每次生气的时候都会引发心跳加快，心脏收缩力增强，血压升高，大量血液冲向大脑和面部，会使供应心脏本身的血液减少而造成心肌缺氧。生气的时候，即使是装，也要保持微笑，尽量想一些愉快的事情，使所有器官从郁闷的状态中得以释放，血液趋于均匀，心脏跳动恢复节律。

喝水缓解

生气的时候机体会分泌一种叫儿茶酚胺的物质，作用于中枢神经系统，使血糖升高，脂肪分泌加强，血液和肝细胞内的游离脂肪酸增加，游离脂肪酸有很强的细胞毒性，分泌太多会对肝细胞造成伤害。生气的时候马上喝一杯水，能促进体内游离脂肪酸排出，还可以减小它的毒性，避免生气对肝脏的伤害。

练瑜伽缓解

生气的时候血液大量涌向面部，这时候血液中氧气少，游离脂肪等毒素增多，对毛囊造成刺激，引起毛囊周围程度不等的深部炎症，产生皮肤色斑等问题，出现这种问题时，可以试试练习瑜伽中的三角伸展式，具体做法是，将双腿分开，吸气，双手侧平举，然后呼气，慢慢向右侧弯腰，右手放在右脚边的地面上，再换另一侧练习，这个姿势可以调节身体状态，让毒素排出体外，使皮肤重现动人的健康色泽。

腹式呼吸法缓解

生气的时候脑细胞工作紊乱，引起交感神经兴奋，并直接作用于心脏和血管，使肠胃中血流量减少，蠕动减慢，食欲变差，胃液增加，同时还会分泌激素欺骗进食中枢。要避免这种问题出现，生气时不妨多进行腹式呼吸，这样会使负责镇静的副交感神经工作，对抗交感神经的兴奋，而且还可以按摩胃部，缓解不适。

深呼吸冷静

情绪冲动的时候，每分钟流经心脏的血液猛增，对氧气的需求也就增加，肺的工作量骤增，同时由于激素作用于神经系统，使得呼吸急促，甚至出现过度换气的现象，肺泡不停的扩张，没时间收缩，也就得不到应有的休息和放松，从而危害肺部健康，要避免生气伤肺，生气的时候不妨专注且缓慢的深呼吸五次，感受吸进呼出的空气温度变化，这样的呼吸方式可以使肺泡得到休息，充足的氧气还可以改善大脑的状态，使人冷静下来。