人们在运动、体力劳动和日常家务中，因外力撞击或腰部用力不当等因素，不小心就可能扭了腰。这是一种腰部软组织的急性扭伤，通常会引起腰部的剧烈疼痛，导致腰部活动受限，对日常的生活影响很大。那么腰扭伤了怎么办？怎么才能好的快呢？不用着急，下面这些生活中的小技巧就可以帮助到您。

巧按穴位

复溜穴在脚踝内侧和脚跟跟腱之间的凹陷处向上两寸的位置。用大拇指的指腹按住复溜穴，其余四指搭在小腿外侧。用手腕的力量按住穴位，以感觉到局部酸麻发胀，并且向脚踝或者腘窝方向传递为佳。保持3-5秒然后放开，这样一压一放的按摩能快速的缓解腰部扭伤带来的不适。

巧用栀子

栀子性寒、味苦，是常用的中药材。取栀子30克研磨成细末，掺入100克面粉和少量蛋清，加入适量的清水搅拌均匀，揉拌成软硬适中的面饼，外敷于扭伤部位。外用纱布固定，一天换药一次。此法不仅可以快速消肿，并且能够有效的缓解疼痛。注意，栀子苦寒，平日里容易拉肚子的人群不宜使用这种方法。

巧用毛巾

在急性腰扭伤短时间内，最好是十分钟以内，有条件的话可以进行局部进行冷敷。用凉水将毛巾蘸湿，稍微拧干，外敷于腰部扭伤处。这样这样可以免局部血管扩张，能起到消肿止痛的作用。注意，若果扭伤时间过长就不宜使用此方法，否则寒凝静脉，容易引起气血运行不畅，从而加重疼痛。

巧用樟脑

首先准备白酒60毫升，樟脑丸9克，将樟脑丸倒入酒内溶解后，加入少量姜汁，摇匀，涂抹于腰部，并轻轻按揉局部，加快皮肤对药酒的吸收。此法不仅能够促进局部血液循环，活血化瘀，而且樟脑能够麻痹局部神经，有很好的止痛作用，并且简单易行。

巧用放血

委中穴位于腘横纹的中点，俗话说“腰背委中求”，委中穴放血可通络行气，活血化瘀，使经络气血得以正常运行。临床上巧用三棱针在委中穴点刺放血，往往可以观察到放出的络脉之血呈紫黑色。此法患者却不会感到疼痛，相反，放血后，患者觉得腰部疼痛、活动受限的症状明显得到改善。注意，此法需要专业医生进行操作。

小贴士

如果是刚扭伤后疼痛剧烈的，需要立即停止运动，卧硬板床休息，避免对腰部造成进一步损伤，如果疼痛剧烈建议到医院做进一步详细检查。症状轻微的可由旁人或者医生照顾、协助采用上述方法缓解扭伤带来的不适。当然，无论使用什么方法都难免要承受一番扭伤所带来的痛苦，平日里注意腰部保护，大量运动前做好适当的准备活动，尽量避免腰部扭伤的发生才是最关键的。