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雾霾天怎么保护自己 雾霾天怎么保护自己身体

更新时间:2022-09-08 12:47:31作者:admin

雾霾天怎么保护自己 雾霾天怎么保护自己身体

如今空气污染越来也严重,在这样的环境下生活对人体也有很大的坏处。那么下面我们就来看看雾霾天怎么保护自己呢?

戴口罩少出门

出门宜戴口罩,但连续戴口罩的时间最好不要超过4小时,布类口罩需每天清洗并用开水消毒。一些个性口罩、卡通口罩,厚度仅一两层,难以过滤空气中的病毒、灰尘。常见的N95、KN90等型号的口罩对PM2.5的防护作用好,但儿童不适合戴。一次性口罩,最好不要反复使用,避免带来二次污染。

关门窗净空气

雾霾天应尽量关闭门窗,可在中午阳光较充足、污染物较少时短时间开窗换气。安装使用空气净化器对改善室内空气质量有一定效果,应选择不产生臭氧及其他副产物的产品。

室内摆放绿色植物

室内种植一些绿色植物,可以吸收空气中的二氧化碳而产生氧气。

病复发及时治

有慢性呼吸道疾病,如哮喘、慢性咽喉炎、过敏性鼻炎的患者、心血管疾病患者或者体弱多病、老人、小孩、孕妇等,应避免外出。若有外出需要,尤其是哮喘、冠心病患者,应随身携带药物,以免刺激病情加重。

饮食清淡多喝水

雾天的饮食宜选择清淡易消化且富含维生素的食物,多饮水,多吃新鲜蔬菜和水果,这样不仅可补充各种维生素和无机盐,还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。少吃刺激性食物,多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。

搞好个人卫生

在雾霾天气中,去上班或做其它的事情。回家后,及时的搞好个人卫生。

别戴隐形眼镜

隐形眼镜易使眼角膜缺氧,而在雾霾天气里,因为气压低,会使角膜缺氧加重,眼干眼涩不舒服。

尽量避免雾霾天出去晨练

晨练时人体需要的氧气量会增加,随着呼吸的加深,雾中的有害物质会被吸入呼吸道,从而危害健康。可以改在太阳出来后再晨练。也可以改为室内锻炼。

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