1、刷牙要细心，保证至少3分钟时间。很多人刷牙时觉得麻烦，不舒服，就懒得仔细地刷干净，随便刷一刷就算了，其实不好，一般来讲，要想尽量刷干净牙齿，至少需要3分钟的时间。

2、平时养成好习惯，不在晚上睡前2小时内吃东西。平时应该养成好习惯，在晚上临睡前的2小时内不要吃东西，因为这个时候你即使刷牙了，夜间睡觉的时候口腔会滋生很多细菌，第二天早上起来能够明显感觉到。

3、选用美白效果较好的牙膏品牌。对于牙膏品牌的选择应该注意一点，有的牙膏具有很棒的清理效果，有的能够明显洁白牙齿，根据功效选择牙膏。