秋凉了，很多人有临睡前用温开水泡一泡脚的习惯，泡脚的好处的确比较多。秋季食醋人体也有许多好处。熊酱听说用醋泡脚会有意想不到的效果，缓解神经衰弱，调节经络和气血，处于好奇，熊酱决定亲身试试看用醋泡脚有什么好处。泡脚的最佳时间一般是在晚上九点左右，到了这个时候准备一盆温水，约40度左右，往洗脚盆里再倒入120ml左右的白醋，舒舒服服地泡上半个小时左右。坚持了半个月的样子，我个人体会醋泡脚有如下功效与作用：

改善睡眠质量

用白醋泡脚可以让副交感神经和交感神经更加协调地合作，舒缓紧张的神经，改善经络和气血的运行，使之达到阴阳调和的状态，坚持泡脚一段时间后，失眠多梦的状况大大改善了，整个人睡得更香甜了。

消除疲劳

白醋泡脚时，温热的水可以通过温暖足部活络静脉血，从而提高整个血液循环系统的运行速率，给身体各部位送去更多的养分，加速体内废物例如二氧化碳等的排放，让人体摆脱疲劳状态，恢复活力。

强健身体

人体足部具有养生价值的穴位密布，高达75个。用醋泡脚时，温水让脚部的毛细血管扩张，醋通过足部表皮渗透进血管后，可以促进血液循环，让身体的各个部位功能表现更好，身体抵抗力也随之增强了。

去脚气

脚气又称为“香港脚”，是指足部真菌附着而导致的皮肤溃烂和发臭，最悲剧的就是奇痒无比，挠挠也痒，不挠更痒，给不少人造成了挺大的麻烦。白醋有杀菌的作用，用醋泡脚可以消灭真菌，让脚部清洗更干净。如果足部没有外皮损伤，用醋泡脚可以有效的防治脚气。

润肤

秋分开始，我国大部分地区进入干季，皮肤很容易因为干燥而脱屑或者龟裂。用醋泡脚，可以大大地改善脚部皮肤，还你一双美足。

用醋泡脚的坏处

用醋泡脚一般没什么坏处，就是不能长时间浸泡，不超过30分，心脏病不宜长泡。水温不要太高，四十到五十度左右。太高会损伤你的皮肤，血液大部分聚集在脚部，相应头和心脏的血液就减少。

为什么选择在晚上九点用醋泡脚

用醋泡脚的时间一般选择晚上九点左右最佳，因为人在这段时间肾经气血处于衰弱状态，这个时候用热水泡泡脚，能够增加身体热量，体内的血管扩张，有利于活血，体内血液循环顺畅了，气血自然就旺盛了。而且白天劳累了一天之后，晚上泡脚还有助于消除疲劳，缓解精神紧张感，疲劳的身体得到了休息，人也会感到舒适，睡眠质量也会变好。

用醋泡脚多久泡一次好

用醋泡脚最好是能每天坚持浸泡。醋泡脚的调和经络、促进血液循环、有助于阴阳的效果并不是立竿见影的，因为腿部远离心脏，血液流动相对缓慢，短时间内不易见效。一定要坚持，而且是较长时间的坚持才能够看到醋泡脚发挥的养生作用。

用醋泡脚要注意什么

1、用醋泡脚后，不要用碱性的肥皂洗脚，也不要往脚上摸碱性的药膏。因为酸碱中和，会影响醋泡脚的效果。

2、用醋泡脚的时间不宜过长，不要超过30分钟，水温在40-50度左右就可以了。

3、在过饱过饿或进食状态下最好是不宜泡脚，这样的状态下泡脚会加快全身血液循环，容易出现头晕不适的情况。