舌头可以说是人体中功能最多的一个器官，它不但让我们在说话的时候阴阳顿挫，味蕾还能让我们感受到食物的酸甜苦辣。但是舌头如果气泡是非常痛苦的一件事，那么舌头起泡怎么快速消除呢？跟着小编一起了解一下吧。

放松心情

很多时候如果精神方面的压力过大的话，同样会导致我们出现口腔溃疡以及舌头起泡等症状，因此对于这部分患者而言尽量的释放压力是治疗的有效方法。除了要释放压力之外，在平时生活中还应该放松心情，如果长时间过于紧张或者是焦躁的话，很有可能会导致身体上火，因而出现各种不适症状。缓解释放压力的方法有很多，比如做有氧运动等。除此之外在平时生活中还可以通过其他的方法来释放压力，比如像听音乐、练瑜伽等，这些方法都可以帮助我们尽可能的释放心理以及精神上的压力。

充足睡眠

睡眠不足会导致人体免疫力下降，在这种情况下如果不注意饮食的话，就很有可能会因此而出现有上火等症状。因此在平时生活重要注意，不管工作有多忙，晚上都应该尽量的早睡，只有这样才可以保证充足的睡眠。尤其是一些夜生活丰富的人，更容易出现有舌头起泡等症状。而一个规律的生活习惯可以改变易上火体质，从而有效保护口腔健康。专家建议，每天晚上最晚在10点之前就应该上床睡觉，这样才可以保证八小时的充足睡眠时间。同时睡觉前两小时不要吃东西，以免影响到正常的睡眠。

饮食合理

日常饮食是否合理同样关系到我们人体健康，尤其是口腔健康。如果经常吃一些刺激性食物的话，很有可能会引起上火，这个时候不仅会诱发口腔溃疡等疾病，甚至还有可能会导致便秘。因此日常饮食应该尽量以清淡为主，除了各种辛辣食物之外，烟、酒等食物同样应该尽量避免。尤其是麻辣火锅、麻辣烫等，更应该尽量少吃。除了要注意饮食的清淡之外，在平时生活中还应该特别注意，那就是尽量多吃些富含有维生素的食物。比如像油菜、菠菜、小白菜，猕猴桃、西瓜等食物。

维生素b

在平时生活中多吃些富含有维生素b的食物同样可以治疗舌头起泡等症状，因此在平时生活中要特别的注意这类营养物质的补充，尤其是对于一些本身就容易上火的人群而言更应该注意补充。除了富含有维生素b的食物之外，还可以通过服用维生素b片来补充。

怎么预防舌头起泡

1、注意口腔卫生，避免损伤口腔黏膜，避免辛辣性食物和局部刺激。

2、保持心情舒畅，乐观开朗。

3、保证充足的睡眠时间，避免过度疲劳。

4、注意生活规律性和营养均衡性，养成一定排便习惯，防止便秘。

5、很多患有口腔溃疡的人都是在过度劳累后发病或加重的，尤其是现代人生活紧张、精神压力大，口腔溃疡可以说是一种因生活状态不佳导致的“文明病”，因此要适当减压，放松精神，避免过劳保证充足睡眠很重要。