睡觉是占据了人一生中很大部分时间的一件事，睡觉的质量对于人来说也是很重要的，开灯睡觉其中就是一项，那么开灯睡觉对于皮肤有什么影响呢？

开灯睡觉对皮肤有什么影响

没有直接影响。

开灯睡觉对于皮肤是没有直接影响的，开灯睡觉直接影响到的是睡眠质量，而若是睡眠质量不好的话，才会影响到肌肤。

而且短时间的睡眠质量不好也不会导致皮肤变差，只有长时间的睡眠质量差才会导致皮肤暗沉、粗糙等现象出现。

而且开灯睡觉会影响到体内褪黑色素的分泌，当褪黑色素分泌减少的话，短时间内不会怎么样，但是长时间的话则有可能会导致皮肤变黑，脸色暗沉没有光泽等。

长期开灯睡觉会怎么样

长期开灯睡觉是会影响到很多方面的，最开始影响的睡眠质量，而若是长期睡眠质量都不加佳的话，则会影响到精神状况和身体健康。

人体长期处于一个休息状态不好的情况，就会出现容易疲劳、易困但是同时在睡眠期间又难以入睡的情况，其次就是影响到了健康，身体长期没有得到充分的休息，就会四肢乏力、食欲不佳等种种情况。

夜间睡觉必须要全黑吗

不一定。

睡觉的时候并不是一定要保证环境的全黑，但是不可以有强光的刺激，人的眼球虽然比较敏感，但是只有处于强光的刺激下才会影响到入睡情况和睡眠质量。

而且对于一些床头灯、地板灯这类微弱灯光来说，不仅不会对眼球造成刺激，影响睡眠，还能起到缓解心情，帮助入睡的作用。

而且夜间睡觉全黑也是因人而异的，对于一些人来说会比较喜欢有微弱的光亮的环境，会让其感觉到有安全感，从而睡得更加的舒适，睡眠质量更好，对于该类人来说，全黑并不一定好的。

睡觉的注意事项

1.睡觉前：睡觉前最好是不要食用过多的食物，以免影响入睡，其次就是不要做大量的运动，保证在睡前的半小时内可以保持身心的平静，给身体一个缓冲入睡的条件，从而让入睡更加简单。

2.睡觉中：睡觉的途中最好是保证环境的安静，不要有强光刺激，选择比较舒适的床上用品，这样才会睡得更加香甜。