冬天健身的好处，天气冷总是感到懒懒的，吃得多又动得少，却又是摄取最多热量的时期，一个不小心一冬天积攒的脂肪，到春夏都冒出来见人了，其实冬天坚持健身好处多多只是你不知道而已。

燃烧更多热量

由于天冷的时候，身体必须燃烧更多的热量来维持体内的恒温，因此在同样的环境下，冬日运动消耗的热量更多。

冷空气接触到温暖的身体时，运动燃烧的热量会稍微增加，此时身体消耗的热量大概会提升3%~7%。

成年人体内残存有棕色脂肪，这些“有益”的脂肪只有受寒冷激发才能活跃起来，发挥减肥功能。

白色脂肪堆积在皮下，负责存储多余热量；棕色脂肪负责分解引发肥胖的白色脂肪，将后者转化为二氧化碳、水和热量、本身不存储热量。想减脂的朋友，不要错过这个好时机！

更能做好热身

夏天的时候由于天气热，常常会以为身体已经暖了，可以知己开始运动，其实这样很容易造成运动伤害，时间久了有些小肌群没有训练到，反而会不好。冬天天气冷大家对于暖身会比较讲究，而且身体偏寒，会不自觉的想要好好暖身。

天气冷暖身运动尤其重要，温度低的时候身体常常不灵活，此时更容易发生扭伤拉伤等运动伤害，必须更加注意！

抵抗力增加

冬天运动能加强身体的新陈代谢，由于受到寒冷的刺激，血液中的抗体会增多，身体的抵抗力随之增加。常在冬天运动的人患肺部、支气管类疾病的比较低，而且通常也不容易感冒。

运动起来更开心

天气冷的时候，潮湿与燥热感减轻，而这会刺激寒冷的机制。身体会产生更多热能对应，并提升内啡肽的产生量。这个举动会使身体产生“快乐”与”幸福感”，所以冬天运动会很开心！

比较不怕冷

习惯天冷时运动的人，通常更不怕冷，有较好的抗寒能力，在寒冷的环境下运动会让你的身体学习去适应环境，而且同时也可以提升你的意志力，在这个随时都想躺着的季节里，经常出门健身，想想都觉得有些了不起！