1、自己监督自己，督促自己及时完成工作任务，当自己能够有效地监督自己，才能够及时改掉拖延症的问题，培养今日事今日毕的良好习惯。如果没有监督或者原则不够明确，很容易让自己越来越懒散，越来越容易拖延。

2、要善用一些奖惩措施，比如当自己及时有效的完成工作任务时，多给自己一些奖励，比如言语上给予自己鼓劲，内心深处也给自己加油，或者奖励自己买好吃的美食、好玩的玩具等等。当没有办法及时完成任务而且表现的特别拖延，要惩罚自己，比如缩减游戏的时间、减少自己的零花钱、减少看电视的时间等。只有综合应用以上的方法，才能够有效改变拖延症的问题。