1、首先、进行补钙，一般在身体恢复到一定程度的时候，患者产后腰痛的现象就会得到缓解。在这期间，女性可以多吃含钙比较高的食物，这样能够避免因为生理性的缺钙而引起腰痛。同时，在抱宝宝的过程中一定要注意姿势，抱着宝宝的时候尽量不要久站或者久坐，必要时适当的更换姿势、活动下身体的关节，这样能够避免过度的劳累，也能够避免引起腰痛。

2、其次，在生产之后，女性朋友仍旧要劳逸结合，适当的做些家务，但是尽量不要干太重的活。

3、最后、产后的女性朋友还需要适当的进行腰部的运动，这样能够让腰部的肌肉得到舒展。一旦出现腰部不适的现象时，可以轻轻地进行按摩或进行热敷，这样能够出现腰部的血液循环，并且缓解腰部的疼痛。