1、大声讲话可以调整头脑中紊乱的思绪，尤其是在紧张劳累之时。另外，在大声讲话的同时，身体也投入劳动，一方面起到“一吐为快”的效果；另一方面造成体力消耗而无力颐及精神刺激，以减少对别人的侵犯行为。自己声音的声调有一种使自己镇静的作用，使自己保持安全和与人接触交际的感受，从而能很快走出阴影，积极投入社会交往。此种现象类似于心理学上的“空椅子效应”。因此，建议你经常有意识地自言自语。当然；对于属于病态的整日不停地自言自语的人则应去看医生。

2、首先不管自己有什么症状，不要自己强化，否则就会潜意识朝那个方向发展，越刻意控制越会加强，更不要怀疑自己是不是有癔症，是不是有心理疾病，放轻松最好，一切顺其自然。其次，加强和外界的沟通，不要总是独处，多和别人交流，就会发现事情变得很简单，同时多关注现实，不要看一些容易引起幻想的书籍或者电视剧，自己设置情景。自言自语是一种情绪的自我排遣方式，经过医学研究是对人身体有好处的，有助于情感宣泄，但是控制在一定范围内最好，以后如果有什么心事，可以尝试写下来，或者给自己设定一个时间，尽情自我倾诉，然后继续投入到生活中去就可以了，希望你积极乐观，勇敢向上。