1、保证睡眠时间，晚6.5h以上，中午0.5h，大脑需要充足的休息才能发挥其能力。保证自己晚上睡得早一点，尽量不要去熬夜，否则很难再纠正过来。

2、记不住就写下来，用好手机备忘录或者随身带个小本子，好记性不如烂笔头。尤其是自己去超市买东西或者干重要事情的时候。

3、增加你的体育锻炼强度和频率，强壮的不光是你的肌肉，还有你的大脑。且你不会那么容易变得昏昏欲睡，自然记忆得更清楚。

4、控制下饮食结构，将自己能量摄入控制到合理的范围，当你的血液总是忙着在胃和小肠里吸收营养的时候，你的大脑会消极怠工的。

5、每天睡觉前别玩手机，把你要记的东西或者一天中重要的事情或者明天要干的事记下来，睡前的记忆不存在后摄抑制，对记忆有着非常好的效果。睡前回顾是提升记忆力的利器。