1、首先要搞搞清楚什么是戒烟。我认为每天抽一支。每天抽一包。性质是完全相同的。都是吸烟。所以戒烟十天偶尔抽一支也是戒烟失败。希望你真正的把烟戒掉。这样对你的身体健康是有好处的。

2、在戒烟的整个阶段，我们要做好足够的心理准备，应对随时会到来的烟瘾。

3、烟瘾到来之时，您可以使用“一些口香糖”，也可以通过饮水、吃水果、打球、练书法等积极的事情来转移自己的注意力，让自己努力度过这段难熬的时间。

4、对于很难戒烟的人来说，在你戒烟的一开始，请向所有的家人和朋友宣布“你已经开始戒烟”，让他们监督和帮助你，增加戒烟的成功系数。

5、没事的时候，多去那些“不能吸烟的公共场所”，比如：图书馆、电影院等地方；多和不吸烟的朋友在一起“玩耍”，多给自己信心，在戒烟的某一个阶段达成之时，给自己适当的奖励（比如说给自己买一套心仪的衣服等）。

6、戒烟，一件难事，一件难过的事，一件需要坚持的事情。为了健康，必须要立即戒烟；为了家人和朋友，请从现在开始戒烟。望人人不吸烟，社会更健康。