1、孕妇产后瘦大腿和肚子可以适当的做一些体能恢复运动，比如可以仰卧起坐、简单的产后瑜伽等。仰卧起坐可以有效的帮助产妇减肚子，而且运动幅度不是很大，做起来简单有效，产妇在家就可以做的，同样产后瑜伽也是方便在家做的，这对产妇来说是不错的选择。

2、其次，产后瑜伽有各种各样的姿势，是可以帮助孕妇减大腿和肚子的。另外产妇为了瘦身，身体恢复之后可以每天做一些有氧运动，比如，慢跑、做一些有氧操，这都是一些不错的选择。还可以到健身房找专业的健身教练来指导减肥，而且还可以和健身房中有产后恢复的女性进行交流提取经验。

3、产后的宝妈因为生产丢失了一部分血液，消耗了一定的元气，身体以及子宫都也需要修复。因此在产后要多吃些肉、蛋、鱼等食品来补充蛋白质，但为了身材的恢复还要多吃一些蔬菜、水果来补充维生素等营养元素。