1、准备好防暑的药品。如风油精、花露水、清凉油不仅可以给你清凉的感觉，也能驱除蚊虫。

2、多喝水。随身携带一个水杯，在训练前、后都喝一杯，尽量多喝白开水，不要多喝饮料。

3、注意防晒。紫外线强，一定要记得涂防晒霜，而且一定要涂高倍防晒霜。

4、轻装上阵。一定要穿浅色轻薄的衣服，再爱美也不要穿高跟鞋，穿高跟鞋开车有危险。

5、保证睡眠充足。天气热，人体消耗大。保证充足睡眠才能精神饱满，活力充沛。