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健身后要注意什么(健身完的注意事项)

更新时间:2023-10-17 08:10:53作者:未知

健身后要注意什么(健身完的注意事项)

1、刚结束完你的训练,一定不要蹲下来休息。因为训练中的你会使血液循环加快,刚结束还没有恢复过来,如果蹲下来就会阻止你的血液流淌,会使肌肉更加疲劳。

2、刚健身完不要立即去吃饭,运动会使你的运动器官高效的工作,从而消化器官就会减弱。如果立即去吃饭会造成消化器官紊乱,时间一长还会得很多疾病,所以不建议立即用餐。健身后30-40分钟用餐为宜。

3、健身后不要抽烟,就是在任何时候也不建议去抽烟,吸烟有害身体健康。刚健身完需要补充大量的氧气,如果吸烟的话,会影响氧气的摄入。

4、健身后不要洗凉水澡。特别是夏天,天气炎热,健身后就会更热,如果这时候洗个凉水澡一定很爽。但是不建议你这么做,因为健身会出很多汗,毛孔就会打开。这时候洗凉水澡就是使毛孔关闭,导致热量散发不出,不利于肌肉的恢复。

5、健身后不要大量饮水,不要吃冷饮。大量饮水会使你的汗流量增加,盐分损失多,容易导致抽筋等症状。建议要小口多次饮水。

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