1、意识控制：当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体”，有涵养的人一般能做到控制。

2、环境控制：在嘈杂的环境中，人的心里就会焦躁，这时遇到不愉快的事情很容易发火。尽量远离嘈杂的地方，多在安静舒缓的环境中，让心情静下来。

3、调整办事的节奏：提前将所做的事情做个计划，合理的安排时间去处理。不要急匆匆的一件事接一件事去做。

4、多交流和倾听：把自己的内心中的想法说出来，学会仔细认真的把别的话听完。