1、微笑。微笑能够让人的肌肉得到放松，同时让人的心理放松，可以很好地缓解不良情绪，让自己进入乐观的心态中。

2、数数。有人说睡不着的时候可以试着数数，从一慢慢数到一百，这样很快就能睡着了。实际上，生气的时候也可以尝试数数，数数很容易转移人的注意力，将人从愤怒的情绪中解放出来。

3、喝水。人们都知道出汗可以排出人体毒素，释放不良情绪，而喝水便是帮助人出汗的一个有效措施。

4、闭目养神。闭上眼睛，什么都不去想，放空自己的大脑，保持空明的精神，从而让心态归于平和。

5、深呼吸。缓慢地进行几次深呼吸，通过吸入充足的氧气和呼出二氧化碳，让人更加地放松，同时让大脑更加清醒，从而冷静下来。