网站首页
手机版

背部拉伸带使用方法 背部拉伸带使用方法图解

更新时间:2023-05-02 14:37:10作者:佚名

背部拉伸带使用方法 背部拉伸带使用方法图解

1、猫式。双膝下跪,将双手放在体前,四肢撑地,张开手掌。像猫伸懒腰一样拱起背部,拉伸背部肌肉。

2、英雄式。弯曲小腿,脚掌心向上,坐在双膝上。双腿尽量并紧,确保双脚大拇指距离身体不超过30厘米。双手放于膝盖。英雄式在拉伸背部肌肉的同时,还可以放松腿部肌肉。

3、猫狗式。在猫狗式中,先用四肢支撑身体,拱起背部,低头,完成猫式。再缓缓地将脊背凹陷,头上仰,完成整个动作。这个动作能增强背部柔韧性,减轻背部疼痛。每个动作保持至少5秒钟。

4、半眼镜蛇式。俯卧在垫子上,弯曲手肘,手掌撑地。用手臂的力量轻轻撑起上半身,直至胸部离开地面。

本文标签: 使用  方法  图解  

为您推荐

背部拉伸带使用方法 背部拉伸带使用方法图解

1、猫式。双膝下跪,将双手放在体前,四肢撑地,张开手掌。像猫伸懒腰一样拱起背部,拉伸背部肌肉。 2、英雄式。弯曲小腿,脚掌心向上,坐在双膝上。双腿尽量并紧,确保双脚大拇指距离身体不超过30厘米。双手放于膝盖。英雄式在拉

2023-05-02 14:37

五围是哪五围 五围是哪五围

1、女性五围它是指女性的胸部大小,腰部长短,臀部大小,大腿高度和小腿高度。2、身高测量:找一个平坦且开放的地方站立,然后在墙上做出标记,最后测量标记的高度即可。3、胸围测量:平静呼吸时通过左、右腋窝后点的水平围长,用软尺

2023-05-02 14:36

红色会不会显黑 红色会显黑吗

1、红色会显黑。2、一般皮肤较白皙的女性穿上大红色会更显粉嫩肌肤,白里透红;而黑色皮肤或黄色皮肤的女性穿上大红色会显得人更黑、没精神。3、红色代表着积极乐观,情绪波动大起大落;真诚主动,开玩笑不分场合;善于表达,疏于兑现

2023-05-02 14:35

售电业务员怎么跑业务 售电业务员怎么跑业务赚钱

1、第一原则:以客为尊。人的行为,公司的行为,有一点是一样的,那就是必须为对方着想,不能坑蒙拐骗,只有这样,才能持续发展,才能路越走越宽,实现双赢。所以,必须始终以客为尊,把对客户负责作为根本的原则。2、第二原则:兵秣马

2023-05-02 14:34

干皮敏感肌最佳护肤方法

1、敏感肌肤需要温和的清洁方式,每天在洁面时,要用温水而不是热水来清洁皮肤。洗脸时,洁面乳等产品切忌不能直接涂抹在脸上,应该先采取手上打泡的形式。然后放置于脸上清洁。2、敏感型肌肤还需要使用一些温和的修护屏障的护肤品,一

2023-05-02 14:32

鱼池除藻的最好方法 鱼池除藻有哪些方法

1、施草木灰法:选择晴天上午,每亩水面用草木灰(干灰)25公斤~30公斤,站在鱼池上风口的岸边抛洒,使草木灰均匀覆盖在青泥苔上面即可,一般施草木灰3天后青泥开始死亡,7天内全部死亡下沉。2、猪粪消除法:每亩鱼池用250公

2023-05-02 14:32