不合理的信念就会导致不好的事情发生。常见的不合理信念：1、人应该得到生活中所有对自己重要的人的喜爱和赞许;2、有价值的人应在各方面都比别人强;3、任何事物都应按自己的意愿发展，否则会很糟糕;4、一个人应该担心随时可能发生灾祸;5、情绪由外界控制，自己无能为力;6、已经定下的事是无法改变的。

　　7、一个人碰到的种种问题，总应该都有一个正确、完满的答案，如果一个人无法找到它，便是不能容忍的事;8、对不好的人应该给予严厉的惩罚和制裁;9、逃避可能、挑战与责任要比正视它们容易得多;10、要有一个比自己强的人做后盾才行。