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如何增强一千米长跑技巧(如何提高一千米跑)

更新时间:2022-05-17 02:17:06作者:佚名

如何增强一千米长跑技巧(如何提高一千米跑)

1、做好充分的准备活动,准备活动一般可以采用一千米左右的慢跑、徒手操、柔韧性练习等;

2、合理分配体力,避免一开始猛冲,根据战术可以采用全程保持匀速跑,最后一百米左右全力冲刺就可以了;

3、注意呼吸的节奏,做到有节奏的深呼吸。呼吸时要做到每跑两步或三步一呼气,每跑两步或三步一吸气并养成习惯。

本文标签: 提高  长跑  增强  技巧