2023年WTT新乡冠军赛4月10日赛程直播时间表 今天国乒比赛对阵表图
2023-04-10
更新时间:2022-10-24 06:49:27作者:佚名
1、水中扶边打水练习:双手扶池边,将肩浸入水中,身体平直,髋关节伸展,练习时可要求大腿带动小腿打水,向下打水时稍用力,向上则放松,可做快打和慢打的交替练习。
2、岸上熟了之再后下水练习
3、划臂练习:两腿前后并立或左右并立,上体前倾,肩部浸入水,划水时要用力,移臂时放松。自由泳移臂的过程实际上也是放松的过程,尽量让手臂在空中移臂的过程中放松,只有一张一弛,你才可以轻松驾驭长距离,水下划水也更有节奏。