每对夫妇都离不开性生活，性生活是夫妇交流感情的直接方式，保持和谐的性生活可以享受身体和精神。但是，有些男性为了表现自己的魅力，故意延长性生活时间，对身体造成了一定的伤害。

性生活时间过长有害吗？

1、人们的精神状态越来越差

性生活相当于剧烈的运动，非常消耗体力，故意延长性生活时间就会透支体力，人们的精神越来越差，记忆力和思考力也会下降。连续性冲动会导致身体过度疲劳，因为男性在性生活后会出现不反应期，防守后不会对性刺激产生任何反应。随着时间的推移，性功能障碍甚至阴茎不能正常勃起，导致阳痿和早泄。

2、诱发男性炎症

部分男性通过二次性生活延长射精时间，一般连续二次射精时比第一次射精时间延长，长时间不射精、阳痿、射精时间延迟等，严重的话可能会享受性高潮带来的喜悦此外，过长的性生活会使骨盆和乳房充血，增加妇科炎症和乳腺增生的概率，引起月经不调。

多长时间合适？

对于健康的男性来说一次性生活的时间达到6分钟左右，新婚夫妇可能性生活的时间可以持续30分钟以上，但不能用性生活的时间来评价性生活质量的好坏。影响性生活时间的因素有环境、身体状况、精神状态、心理等。

平时可以多吃补肾壮阳的食物。例如韭菜可以补肾益精，虾肉有补肾壮阳的效果，鳗鱼可以补充中益气和肝肾，羊肉可以补充气虚和滋阴壮阳等。另外，每天抽出适当的时间进行有氧运动，提高性能力，延长性生活的时间。如果前列腺炎、包皮或包茎性生活时间短，应积极治疗。

温暖的提示

男性朋友可以用冷热水换洗澡来提高性能力，在性生活中立即消除紧张和兴奋感，避免过大的心理负担，均衡摄取营养，避免挑食。