痛经是一种女性月经不正常的表现，它的出现会对女性的正常生活有严重的影响，而且最直接的就是导致女性的疼痛，我们要注意缓解痛经的方法。

痛经的危害

1、影响学习工作：经期或其前后小腹疼痛难忍，伴腰部酸痛，冷汗淋漓，四肢厥冷，乏力，坐卧不宁，严重影响工作学习和日常生活，必须卧床休息。

2、影响夫妻生活：子宫异常还会使阴道内表层细胞数和分泌液逐渐减少，引起阴道萎缩、干燥不适，产生痛苦的性生活不悦感。出现性欲底下、性这直接导致夫妻性生活不和谐。

3、影响胎儿成长:专家研究发现有5年以上痛经历的女性，胎儿缺氧的比例是无痛经历的女性胎儿的2.65倍！为了将来婴儿的健康成长，做母亲的你必须事先做好子宫的维护。

4、痛经导致不孕：如果是继发性痛经，很有可能是一些妇科疾病引起的，如慢性盆腔炎、子宫内膜异位症以及慢性宫颈等，这些疾病可能会引起不孕。

5、导致乳腺增生：乳腺增生表现为单侧或双侧乳房内生有肿块，平时轻微作痛或不痛，一般在月经将来潮时有肿块增大并作痛或加重，多发生在20～40岁之间的妇女。从临床观察来看，约有1/3以上的痛经病人伴有乳腺增生病，和痛经的关系较为密切。

6、加快女性衰老：痛经的女性气血失调，体内自由基异常活跃，其衰老年龄比正常女性总体提前5年。特别是生理痛的女性总是脸色暗淡，皮肤干燥，容易形成斑点、痤疮等脸部问题，生理痛是看不见的灾难。

7、导致夫妻性生活不和谐：原来，痛经只是子宫异常较明显的外在表现。子宫异常使阴道内表层细胞数量和分泌液逐渐减少，引起阴道萎缩、干燥不适，夫妻性生活不愉快，性交疼痛，夫妻性生活不愉快。临床数据显示，近60%的痛经妇女婚后容易出现性欲下降、性冷淡、性生活后骨盆酸痛、子宫炎等症状，直接导致夫妻性生活不和谐。这也提醒女性朋友痛苦要及时去医院治疗，不要等到影响夫妻生活再去治疗。

如何缓解痛经

1、饮食清淡易消化:便秘引起的应激反应加快消化道蠕动，刺激子宫紧张收缩，短时间引起剧烈疼痛或加重痛经症状。摄取清淡易消化的食物，保持大便顺畅，可以避免消化道剧烈蠕动，加重生理痛的症状。

2、利用天然食物补充雌激素:女性对疼痛的忍耐力与体内雌激素的多少密切相关，通过天然食物补充雌激素可以提高女性对疼痛的忍耐力。

3、头低臀高姿势:痛经时跪在床上，抬起臀部，保持这种头低臀高姿势可以改善子宫后倾位置，易于经血流出，解除盆腔淤血，减轻疼痛和腰背不适症状。

4、学习掌握月经卫生知识：月经来临，是少女进入青春期的标志。极少数少女由于对月经出血现象缺乏了解，会产生恐惧、紧张等心理变化，在这些心理变化过度持久刺激下，易造成内分泌紊乱、血行不畅，从而诱发痛经。因此，掌握相关的生理卫生知识，是缓解痛经的首要因素。

5、生活起居要有规律：女性在生活和工作方面必须做到合理安排，遵循一定的规律。平时，女性不应该贪婪生冷食品，不应该长时间住在寒湿的地方，不应该过度劳累或放松。在月经期间，有必要避免冷刺激、雨水、剧烈运动和过度精神刺激等。

6、保持温暖：保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位，多喝热的药草茶或热柠檬汁，也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟。

7、禁酒:月经期间容易浮肿的话，酒精会加重这个问题，不要喝酒。如果不能喝的话，限制在1~2杯酒之间。

8、适度运动:特别是月经来临前夕，生理痛的烹饪措施是走路或从事其他适度运动，月经期间舒适。可选择乒乓球、慢跑、仰卧起坐等运动方式。