男性射精后，阴茎充血状态在5-10秒内减弱，30分钟内恢复常态，女性骨盆充血长期存在，停止性交后4-6小时内完全消失。这个时候，如果没有后戏的话，她们有悬在空中的感觉。那么，性生活结束后伴侣们应该做什么呢？

性生活结束后应该做什么？

淋浴

许多男性表示，做爱之后，最乐意做的事莫过于跟爱人共浴。在热气腾腾的浴室里，两人可以继续欣赏对方的身体，相互爱抚。热水还能刺激血液循环，缓解男性的疲劳感。

对话

性爱后，很多女性喜欢和伴侣说枕边的话，回顾过去的美好感觉，或者说两个人之间的话题。专家认为，性爱后是两性交流的最佳时机。然而，性学专家提醒女性，谈话最好从称赞伴侣的性能开始，这将极大地满足男性，不容易让男性打瞌睡，有利于继续性感温暖的氛围。

按摩

合作伙伴之间的相互按摩，两人可以继续保持身体接触，享受皮肤亲戚带来的美好感觉。但是，女性在按摩时不要刺激男性的下半身，主要要注意让双方感到舒适。

拥抱

大多数女性在做爱后最喜欢与伴侣拥抱并卧床不起。她们蜷缩在男人的胳膊里，可以继续体会到肉体接触带来的满足和喜悦。许多男人也有同样的需求，这可以让他们有机会继续展示男人的雄性力量。专家认为，这种方式最有利于男女感情的进一步加深。

性生活后不能马上做的事

性生活后不能马上洗澡

性生活前后仔细清洗男女双方的外生殖器，是防止生殖道炎症、阻断各种传染病的重要措施之一。男性要清洗阴茎、阴囊，把包皮拉到阴茎部，充分暴露阴茎头，清洗干净。女性清洗外阴要注意大小阴唇间、阴道前庭部，阴道内不需要清洗。

很多人在性生活后出汗，全身出汗不舒服。我必须先洗个冷水澡。与此相对，专家指出，性是比较激烈的活动，之后马上洗澡会引起恐慌、呼吸等症状。特别是在激烈的性生活后洗澡，皮肤血管突然收缩，大量的血液流回心脏，加重心脏的负担。性生活后不应该马上用热水洗澡。因为洗澡会使血液流入皮肤和肌肉组织，容易减少其他重要器官的血液供应，心脑的血液供应一旦减少，就会影响正常的生理功能，诱发一些疾病。

建议在身体恢复到一定程度后再洗澡。

性生活后不能马上睡觉

男性在性生活后，一般会感到疲劳，所以很多人喜欢睡觉，认为这样可以消除疲劳感。事实上，事实正好相反。性生活后立即睡觉不仅会引起女性的不快，射精后的疲劳感也会持续到第二天。

通常，夫妻性生活时，从双方性兴奋到性高潮结束，通常持续时间约为5~20分钟，也有比这更长的。做爱时，人体交感神经紧张，人体各种荷尔蒙，特别是性荷尔蒙分泌旺盛。

此时，双方性器官不仅处于高充血状态，从性兴奋期到高潮期，身体的许多组织也参与了心跳加快、血压上升、呼吸加快、全身皮肤血管扩张、出汗增加等特殊生理过程。因此，在这一过程中，机体的能量消耗明显增加，代谢增强。

性生活后之所以有疲劳感，大多是由于控制排出精液的脑脊髓在射精后反射机能一时松弛下来的结果。射精时神经激动紧张，射精后神经和脊髓反射神经松弛。

由于年轻人神经敏感活跃，恢复迅速，有时很快恢复。年纪大的人，神经反应迟钝，恢复的时间相对较长，射精后立即入睡，疲劳的反射功能持续松弛，疲劳感难以消失。

性生活之后不马上睡觉，起身继续做一些日常生活中的事情，可以使因性交刺激而变得迟钝的反射神经顺利恢复。之后马上睡觉，睡眠的迟钝效果和性交刺激的迟钝效果，疲劳持续到第二天，腰疼。