生理痛是常见的情况，主要是女性月经前后疼痛，对女性的影响也很严重，必须明确生理痛的快速缓和和烹饪方法，避免误解。

痛经烹饪方法

1、饮食平衡:多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼等健康营养食物，对女性的健康有益。在日常饮食中，少吃多吃有助于减少经痛。

2、补充矿物质:如果女性体内缺乏矿物质，同样会引起生理痛和生理痛，平时女性要注意补充钙、镁等矿物质，有助于缓解生理痛。

3、避免咖啡因:所有含咖啡因的食物和饮料都应该避免。咖啡、茶、可乐、巧克力都含有很多咖啡因，神经过度紧张。特别是生理日，过于紧张的感情是生理痛的原因。

4、禁酒:月经期间发生浮肿时，应完全禁止饮用酒精类饮料。因为酒精会加重水肿的现象。同时，酒精可能直接或间接影响雌激素水平的变化，扰乱正常的月经周期。

5、保持温暖:月经期间保温工作必须完成，保持身体温暖，加快血液循环，松弛肌肉，特别是痉挛和充血的骨盆部分。例假日要穿衣服保温。另外，喝热药草茶和热柠檬汁会让你舒服。

痛经缓解方法

1、服用止痛药：当经痛开始时，女性可以用牛奶或食物一起服用止痛药。止痛药约在20-30分钟后起效，且持续12小时。这种方法不建议长期使用。

2、艾灸法：选用三阴交、足三里等穴位，将艾条悬放在距离穴位3cm左右的高度，使局部温热而无灼痛。每穴10-15分钟左右，以皮肤出现红晕为度。

3、按摩法:病用双手掌摩擦，直到发热，肚脐下腹部沿时针方向按摩约200次。或者揉三里、三阴交穴，各一分钟。

4、热敷法:下腹部热敷有助于缓解子宫痉挛，促进腹部血液循环，缓解痛经用加热的中药加热，活血通络、通气止痛效果更好。

痛经饮食

1、多吃温补食品:月经期间，女性应补充苹果、羊肉、鸡肉、糖、枣、薏仁、牛奶、益母草、当归桂圆等有利的食品。女性痛经伴有腰痛、食欲差等症状时，饮食应选择营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如面、枣、薏米粥等。为了保持营养平衡，必须同时吃新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，新鲜食物不仅味道鲜美，而且容易吸收，营养破坏少。

2、营养保健烹饪:适当服用维生素补充剂。b族维生素是维持营养神经和神经稳定的重要维生素，能很好地缓解生理日女性的情绪低落、紧张、烦躁等生理日综合征，帮助身体排毒。维生素D能抑制子宫平滑肌痉挛收缩，缓解前列腺素上升引起的痛经。

痛经误区

1、痛经自动痊愈:痛经自动痊愈吗？痛经需要治疗吗？如果女性的生理痛没有器质性的病变，多数人可能会自动痊愈。但是，如果女性有器质性的病变，就必须马上去医院检查，找出生理痛的原因，不要拖延病情，引起更严重的并发症。

2、温热疗法治疗生理痛:很多女性生理痛，抱着热水袋。其实，温热疗法治疗生理痛并不适合所有人。我们正常人的体质分为虚、实、寒、热，对虚寒型体质采用温热疗法治疗有效，对其他体质的女性不适合采用这种方法治疗生理痛。

3、吃药缓解生理痛:有些女性不知道自己生理痛的原因，只是吃止痛药等缓解生理痛。其实这也是痛经治疗的错误。由于女性生理痛的原因分为原发性生理痛和继发性生理痛，根据原因生理痛的不同，其解决方法也不同，滥用药物可能会使生理痛恶化或依赖性恶化。

4、结婚是痛经的休止符:结婚后不痛经吗？有道理吗？专家表示，痛经和婚姻生育是不可避免的。有些女性婚后痛经缓解，可能是因为青少年时期人体的神经内分泌系统还没有发育成熟，内分泌没有规律，特别是刚来月经的第一年发生了很多痛经，随着发育，今后就不痛了。少女长期痛经，容易引起病变，发展成继发性痛经，因此婚姻不是痛经的休止符，女性长期痛经应尽快到正规医院检查治疗。

5、按摩方法治疗生理痛:女性千万不要按摩方法治疗生理痛。医生指出，女性在月经期间不应该进行激烈的按摩。过度按摩容易刺激子宫内膜，出血也会恶化。