锻炼身体可以改善肾虚，建议肾虚患者养成规律的运动习惯。根据肾虚的种类，运动方式也不同。例如，肾阳虚患者可以适当地进行运动量大的活动。肾阴虚患者建议做太极、瑜伽等稍微平静的运动。通过运动改变身体的循环状态，增强血气的回流。建议每次运动时间不要超过30分钟。出汗后，可以配合15分钟左右的无氧运动和全身拉伸调节肾虚。

肾虚的结果:肾虚出现后，患者容易感到腰膝酸软不舒服，肾精损失，身体各器官发生变化，明显耳鸣盗汗、头晕，影响早期生活。肾虚的治疗:中医重视肾脏是先天性的基础，治疗的基础是补肾精固肾气，根据肾虚的类型进行辩证治疗。临床上多采用中医药物治疗，温肾苏拉甫片作为比较常用的药物，具有温肾除湿的效果，其中高良姜、肉蔻和肉蔻有温中除寒、温中行气的作用。

除了吃药之外，还要注意多吃补肾的食物起到辅助治疗的效果，比较常见的羊肉、虾、黑豆是补肾的好食材。另外，调整自己的休息时间，每天保证8小时的睡眠。友谊提示:以上内容仅供参考，提到药品相关信息，必须在专业医生或药剂师的指导下使用。