在中医理论当中，肾是身体的先天之本，具有促进生长、发育以及生殖的作用。一个人一旦出现肾虚、肾水不足等问题，将会对身体健康造成极大的损害，会出现失眠、腰膝酸软、注意力不集中等诸多症状表现，这个时候建议通过补肾食补来进行调理。

补肾食补有哪些?

(1)黑豆红枣饮

将黑豆侵泡三小时以后，把黑豆以及红枣等放入豆浆机当中打成香浓的黑豆红枣饮，不仅口感极佳，而且这道黑豆红枣饮的营养功效非常多，经常喝黑豆红枣饮，可以起到活血利水、补脾益肾等作用功效，尤其是针对脾虚、肾虚等病症有着显著的作用功效。

(2)乌鸡黄芪汤

准备好新鲜的乌鸡一只，并且将其砍成大小均匀的小块后焯水备用，然后黄芪适量，再切少许的姜片，接下来把乌鸡块、黄芪以及生姜等放入砂锅当中，往锅中倒入足够多的清水大火煮开，接下来转成小火慢炖2个小时，等到汤品浓稠、乌鸡软烂以后，放入适量的食盐调味即可关火。

这道乌鸡黄芪汤是非常不错的补肾食补推荐，其中乌鸡当中含有丰富的赖氨酸、蛋氨酸以及组氨酸等，这些营养物质具有滋阴补肾、益肝养血等作用功效，能够很好地帮助改善肾虚、肾气不足的问题，对增强人体免疫力是非常有帮助的。

(3)鹌鹑蛋烧板栗

将剥皮的鹌鹑蛋以及栗子处理好以后，放入炒锅当中大火烧开，接下来加入高汤慢火炖煮20分钟，等到板栗阮曼以后放入酱油、食盐调味，大火收汁即可关火。说到补肾食补这个话题，这道鹌鹑蛋烧板栗有着不错的作用功效，首先鹌鹑蛋的营养非常丰富，具有滋阴润燥的作用功效，而板栗则可以起到健脾、补肾、强筋的作用功效，能够很好地调补肾脏。

其实现实生活中有很多补肾食补方法，有需要的朋友可以多去了解，多注意做好食疗补益的工作，对自己的身体是非常有帮助的。