锻炼可以提高男性的功能，但是说你很忙，实际上提高功能的方法有很多，今天总结了简单的方法，他可以躺在床上，花很少的时间挤压成型穴道，达到提高性能的目的。按摩神阙穴:用拇指指尖按摩神厥(脐孔)，用力向尾椎骨的方向，并进行小幅度的旋转健身运动，每分30~50次，双手更换2次。

提取肛门口:夹住臀部和大腿根部，用力吸气，提取肛门口(忍尿和排便的姿势等)，屏息5~10秒后呼吸。每天2~30次，每次20~30次。

切断骨头。用中指指尖在绝骨穴(外踝尖3英寸)施加力轻轻按压，切断方向相互合法，使其他方向柔软，每天20次或20次。无论是皮肤柔软的状况，还是半硬的状况，都能长时间用手指抓住男性生殖器，提高男性生殖器神经系统和毛细血管等的魅力，合理提高性能。提肛运动。坚持提肛运动，活跃协助生殖器勃起的盆底肌肉和十字韧带抗压强度，改善外阴血液循环系统。

以上三种方法简单易用。如果您有勃起功能障碍的困惑，如果不尝试这三种挤压成型方法，坚持一段时间肯定会收到想要的实际效果。