众所周知，精子的质量会影响到胎儿的健康，若是有怀孕打算，专家建议男性应加强体育锻炼，不喝酒不抽烟，射精之前的两个月内不喝可乐，心情状态保持平稳等，都会影响到胎儿的身体健康。

　　若是醉酒后射精导致女性怀孕，很容易出现胎儿畸形的现象，由此看来，孕前"护精"有必要提上日程。有服用常规避孕药的女性只要把药停下半年后即可恢复身体激素正常水平，不会影响受孕。若是采取了使用双保险装避孕套，摘掉避孕套做爱即可。

　　1、平日里注重体育锻炼

　　当下的白领们工作压力比较大，在这种身体状态下，精子的质量便比较低，不利于怀孕，而体育锻炼不仅可以保持肌体的活力而且能有效减轻身体压力，建议男性每天的运动时间控制在一个小时内。运动量时要穿着宽松排汗性比较好的运动服，运动时间控制在40分钟以内。

　　2、保持情绪的平稳

　　男性若是比较易怒或者抑郁，便会导致肌体内分泌失调，此时的身体状态产生的精子数量便会相对减少，而且质量也会变差，专家表示，情趣的影响会导致精子的质量大幅度下降，甚至引起胎儿的畸形，严重者会出现流产现象。

　　3、定期射精不憋精

　　定期的射精对身体大有好处，若是一味的憋精便会导致精子质量下降，不利于胎儿的正常发育，想要让女性受孕，在两个月内一定要进行正常射精，以此保障精子的质量。

　　4、有良好的生活习惯

　　有要孩子计划期间，男性的饮食应均衡健康，切忌暴饮暴食甚至酗酒抽烟，这都会对身体的精子长生一定的影响，胎儿出生后易产生畸形或先天性发育不良的现象发生。平时多吃以下食物比较好，羊肉、牛肉、虾、牡蛎、鳗鱼、鸡肝等。水果建议多食用杏、桃、木瓜等，比较好。