男性如何自我调节JJ？阳痿真的让自己烦恼，怎么办？学会自我调节是最重要的，性健康专家建议以下做法。

1.可以服用韭菜、葱、蒜等食物，特别是炒猪肝，增强功能，提高性欲。

2、采用圆紧口型避孕套，可压迫阴茎根部皮下组织中的静脉回流，使阴茎前端充血，使龟头感觉更加敏感，增强大脑兴奋进步，增强阴茎勃起力和硬度。

3、利用膀胱积尿的功能刺激周围神经，提高神经的兴奋性，提高阴茎勃起能力，因此前多少尿意，熟练把握这一点，可以取得一定的效果。

4.对于阴茎勃起不坚但能勃起的人来说，可以采用适合半勃起状态的体位进行放松，性生活紧张度，使性生活轻松，阴茎自然恢复勃起功能。

5.对于有晨勃现象的人，利用阴茎自然勃起的特征进行适当的练习，早上做爱很容易成功。

6.性生活少量饮酒，消除心理抑制，提高脑性中枢兴奋，增强阴茎勃起功能，但必须注意只能喝少量白酒。

7.服用人参蜂王浆等营养药物，含蛋白质、脂肪、糖、矿物质和微量元素等40多种营养成分，长期服用可提高阴茎勃起力和硬度。