生活节奏的加快使得人们的压力越来越大，再加上现在的人们不良的生活习惯，经常熬夜、喝酒、抽烟等等。

这些不良的生活习惯会加重人体质的酸化进程，容易让人的肾出问题，而补肾又不能依赖于药物，相反食疗是现代人补肾的不二选择，下面就跟着专家一起来了解下吧。

　　补肾粥的做法有哪些 　　做法一 　　食材：黑豆，黑米，黑芝麻，百合，薏米，核桃，红糖。

　　做法：黑豆，薏米，黑米，洗净，放入冷水浸泡半天。

冲洗干净之后放入锅中，加入洗净的百合，黑芝麻，核桃仁，大火煮开小火慢熬一小时。

出锅，吃的时候拌上红糖。

　　做法二 　　食材：粳米150克，山药200克，枸杞50克，白糖适量。

　　做法：将粳米洗净，山药去皮洗净切小块，文火熬煮30分钟成粥状。

此粥绵软爽口，能消除疲劳、补血明目。

　　做法三 　　食材：糯米150克，鲜虾仁100克，嫩豌豆、玉米粒、香菇、胡萝卜各50克，精盐、葱花少许。

　　做法：将糯米洗净，鲜虾仁、嫩豌豆、玉米粒洗净，香菇、胡萝卜切碎，先将糯米文火煮20分钟成粥状，再放入鲜虾仁、嫩豌豆、玉米粒、香菇、胡萝卜，煮沸5分钟后即成。

此粥鲜香滑润，能滋养肝肾，润燥滑肠。

　　做法四 　　食材：羊肉，料酒，生抽，葱花，姜丝，大米。

　　做法：将羊肉提前用清水洗净，剁成肉末，加入料酒和生抽腌制一小时。

大米淘洗干净以后入锅加清水煮至成粥，在周主到七成熟时，把腌好的羊肉末放入到锅中再加入姜丝，出锅前加入食用盐和葱花调味就可以。

　　做法五 　　食材：黑米80克，大米20克，红枣40克，枸杞子5克，白糖5克。

　　做法：黑米淘洗干净，浸泡5小时；大米洗净，浸泡30分钟；红枣洗净、去核；枸杞子洗净。

锅置火上，放入黑米、大米、红枣和适量清水，大火煮沸后转入小火熬煮成粥，再加入枸杞子煮5分钟，用白糖调味即可。

　　做法六 　　食材：山药100克，粳米50克，桂圆15克，荔枝8克，五味子3克，白砂糖30克。

　　做法：将山药去皮，切成薄片；粳米淘洗干净；山药片与桂圆、荔枝、五味子、粳米同置锅内，加水适量，煮粥；加白糖调味即成。