骨盆运动的最终目的是综合内部肌肉的收缩和放松,以及骨盆上下和旋转运动.这两种动作起初不容易协调.正好象初学钢琴的人,左右两手很难同时弹不同的乐谱一样,但如能做得极慢,而且做一个动作就大声数出来,你会发现不久就能同时做两种动作,开始的时候每天做上下

旋转和收放二十次,到第二周末时增到四十次.做完两个礼拜,大部分女性应该能不暇思索就同时做出两种运动,精通两种运动后不需要继续练习(每天练习收缩和放松内部肌肉的运动不可停止,因这样做才能保持肌肉的弹性).当你做爱时,几乎会自然而然的加以应用.

应用骨盆运动,起初最好不要合用传统的男上女下姿势,应该使用女上男下的姿势,妻子在下面的时候,丈夫如果没有用双肘和双膝支持他的体重,妻子的骨盆常常无法旋转自如.

一旦练熟了骨盆的上下和旋转运动,你就可以把这些运动跟内部的收缩和放松运动综合使用,成为床上功夫的专家了.这样的床功能使你在性交的时候完全控制骨盆,因而能使你本人和丈夫或情人获得前所未有的肉体上的快感,大大的增加鱼水之欢.

综合骨盆运动的预备姿势跟骨盆旋转运动相同,两脚分开约三十公分,膝部略曲,臀部收缩,骨盆向前.就这个姿势,做内部收缩运动.现在骨盆转到右方,内部肌肉放松.再转到后方,臀部提高,内部肌肉再度收缩,然后转到左方,放松内部肌肉.

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