卵巢是女性的重要生殖器官，需要得到细心的呵护，保养得好，不仅有利于女性的身体健康，甚至对于夫妻生活的和谐都有一定的促进作用，据大量的临床调查研究发现，多吃一些水果蔬菜可以有效的提高卵巢活力，下面让我们一起来了解一下吧。

　　卵巢功能保养得好的女人，通常面部皮肤细腻光滑，白里透红，永葆韧性和弹性;促进生殖和机体健康，调整并分泌雌性荷尔蒙，加强两性生活质量;胸部丰满、紧实、圆润。

　　因为卵巢屡次排卵，卵泡破裂萎缩，由结缔组织代替，实质渐次变硬。所以，女人们在生活习惯方面，要坚持经常喝牛奶，摄入鱼、虾等食物，经常锻炼身体，增强体质，非常要关注在公共场所、家庭减少被动吸烟，从而避免早绝经给女人健康带来的危害。

　　苹果

　　苹果，有研究表明，一天吃一个苹果，可使冠心病死亡的危险性下降一半，这归功于苹果中所含的类黄酮，有效抑制低密度脂蛋白氧化而发挥抗动脉粥样硬化的作用。此外，苹果中的果胶也能够降低胆固醇水平，所以有利于防范动脉粥样硬化。

　　香菇

　　香菇，具备消食、去脂、降压等功效。其中所含的纤维素促进胃肠蠕动，防止便秘，减少肠道对胆固醇的吸收，香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质，能促进胆固醇分解。常食香菇能降低总胆固醇及甘油三酯。

　　茄子

　　茄子，含有多种维生素，非常是紫茄中含有较多的维生素P，能增强细胞黏着性，加强微血管弹性。医学研究表明，茄子能降低胆固醇，还能防止高脂血症引起的血管伤害，可辅助医治高血压、高脂血症、动脉硬化等。

　　海带紫菜

　　海带、紫菜等海藻类食物同样不可忽视。实验证明，海藻类食物的提取物，对动物实验性肿瘤确有疗效。专家们发现，肿瘤病人的血液多呈酸性，而海藻这类含碘、钙较高的食物能调整和平衡血液的酸碱度，同样能够调整雌激素平衡。

　　蜂王浆

　　想必在保健品层出不穷的今天，非常少有人再想起古老的蜂王浆了吧。其实纯天然的蜂王浆比那些合成的药物更安全健康。每天喝一小杯蜂王浆能够补充雌性激素，同时因为它含有保水性，能够涂抹在脸上起到内外同补的作用，长期坚持容光焕发就指日可待啦。

　　山楂

　　山楂，含有山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、维生素C、黄酮、碳水化合物等成分，具备扩张血管、改善微循环、降低血压、促进胆固醇排泄而降低血脂的作用。山楂乃酸性食物，故不宜空腹食用，亦不宜过多久食，最好在饭后食用。

　　百合茯苓

　　百合，常食有润肺清心调中之效，可止咳、止血、开胃、安神，宁心，有助于增强体质、抑制肿瘤细胞的生长，缓解放疗反应。

　　百合茯苓能够保养卵巢，有效推迟女人衰老，双向调整雌激素水平，抑制卵巢囊肿的产生。

　　野葛根

　　野葛根，尤其是泰国的，其对女人丰胸的疗效也有非常多的报道。野葛根所富含的异黄酮能模拟雌激素，长期服用能够调理女人本身雌激素的分泌和供应。

　　维生素

　　维生素，能改善身体营养状况，增强细胞的活力，促进体内新陈代谢，排出体内毒素废物，研究表明，若每天服用90毫克的维生素C和30毫克的维生素E，患卵巢癌的机率就会减少50%。然而，单纯地依靠从食物中获取是不够的，所以最好询问医生适量服用药片或制剂来补充。

　　黄瓜

　　黄瓜清脆可口，具备清热、解渴、利尿作用。它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣，从而减少胆固醇的吸收。黄瓜中还含有一种叫“丙醇二酸”的物质，能够抑制体内糖类转变成脂肪，有减肥和调理脂质代谢的功效。

　　胡萝卜

　　每周平均吃5次胡萝卜的女人，患卵巢癌的可能性比普通女人降低50%，而美国的专家也得出了类似的结论。卵巢保养吃胡萝卜，不仅对卵巢有益处，而且能够为女人摄入维生素，更有明目的作用。

　　黑豆

　　黑豆，万豆之王，相比其它含植物雌激素的豆类，黑豆无疑含量是最高的。长期坚持运用黑豆打豆浆喝，是非常安全的补充植物性雌激素，对子宫和卵巢保养有非常好的疗效。

　　两性健康：女人应该多多注意这些饮食的作用，充分的利用这些食物来帮助自己改善自己的卵巢健康水准，保障生健康。